많은 사람들의 사랑을 받고 있는 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있으며 탄수화물, 단백질, 지질, 칼륨, 인, 무기질, 비타민C 등 다양한 성분이 포함되어 있습니다. 그냥 먹어도 맛있고 반찬으로 해 먹어도 맛있는 오이의 효능에 대해 알아보겠습니다.
다이어트 도움
오이는 100g에 9칼로리로 적은 편이며, 수분과 식이섬유가 풍부해 먹으면 포만감을 주며 노폐물과 나트륨 배출을 도와주어 부기 예방과 이뇨작용에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유가 장운동을 촉진해 변비에 도움을 주기 때문에 다이어트 음식으로 좋다고 할 수 있습니다. 이뇨 효과로 인해 부종제거에도 도움이 됩니다.
독소 배출에 도움
천연 이뇨제 역할을 하는 오이에 수분이 많기 때문에 오이를 섭취하면 간의 해독작용을 도와서 체내 독소 배출에 도움을 줍니다. 오이에는 칼륨 함량이 높아 체내의 나트륨과 중금속 배출에 도움을 줄 수 있습니다. 나트륨이 배출되면 고혈압에도 도움을 줍니다.
피부건강
오이에는 비타민 A, C, E가 풍부해 피부 미용에 도움을 줍니다. 실리카라는 성분이 피부 조직 결합을 강하게 해 주어 재생에도 도움이 됩니다. 햇빛에 손상된 피부에 오이를 잘라 올려주면 손상된 피부의 재생을 도와주고 피부를 시원하게 할 수 있습니다. 오이는 95%가 수분으로 이루어져 있기 때문에 피부에 촉촉함과 윤기를 가져다줍니다.
그 외에도 오이는 암 예방, 두통 완화, 구취제거, 혈당 수치 감소, 뼈 건강에도 도움을 주는 음식입니다.
댓글